ແຜນການມື້ຫນຶ່ງແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ສຳລັບຊີວິດ ແລະ ການງານ ຕ້ອງມີການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ, ວາງພື້ນຖານທີ່ດີເພື່ອຄວາມສຳເລັດຂອງມື້. ສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງ slimmer, ອາຫານເຊົ້າຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ດີ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ໂດຍການກິນອາຫານເຊົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມາດຕະການອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍສຸຂະພາບ, ທ່ານຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກ 4 ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ "ອາຫານເຊົ້າ" ທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ:
ທໍາອິດແມ່ນອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ biscuits ແລະ fritters. Biscuits ແລະ fritters ແມ່ນມາດຕະຖານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແລະມີປະຫວັດສາດອັນຍາວນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ crispy ແລະ delicious, ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງ sticks ຂົ້ວແມ່ນສູງຫຼາຍ. ທາດອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນອາຊິດ amino ແລະວິຕາມິນໃນແປ້ງແມ່ນຖືກທໍາລາຍໂດຍອຸນຫະພູມສູງ, ແລະໂພຊະນາການແມ່ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະຂົ້ວທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ carcinogens.
ອັນທີສອງແມ່ນອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜັກ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ການກິນອາຫານສອງຢ່າງນີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສໍາລັບພະລັງງານ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນຂອງ "ອາຫານເຊົ້າທີ່ຂາດສານອາຫານ".
ອັນທີສາມແມ່ນອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ noodles ທັນທີ. ບາງຄົນ ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ ເພາະຊີວິດໄວ ແລະ ຈັງຫວະການເຮັດວຽກ ຫຼື ຫຼີ້ນເກມໃນຄືນກ່ອນຮອດ 2-3 ໂມງເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ, ຕື່ນນອນຈົນເດິກ, ພັດກຽມອາຫານເຊົ້າບໍ່ໄດ້ດີເລີຍ. ສະນັ້ນ ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຮີບຮ້ອນເອົາເຂົ້າໜົມປັງມາໃຊ້ເປັນບຶດດຽວ ຄືກັບໃຊ້ເປັນບຶດດຽວ, ກິນເປັນບຶດດຽວ, ໃຊ້ເປັນບຶດດຽວ, ໃຊ້ເປັນບຶດດຽວຕາມເວລາ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫິວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, noodles ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານຂົ້ວ. ມີບັນຫາກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ໍາມັນສູງແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ແລະປະລິມານເກືອໃນຊຸດເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆແມ່ນສູງ.
ອັນທີສີ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າຕາເວັນຕົກທີ່ມີຂົ້ວຂົ້ວແລະຂາໄກ່ຂົ້ວ. ອາຫານເຊົ້າປະເພດນີ້ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ສານພິດທີ່ອາດມີ carcinogens, ສານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະເບີດ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເຕືອນວ່າເພື່ອສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວບຄຸມ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ 4 ປະເພດຂ້າງເທິງ. ອາຫານເຊົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານເມັດພືດ, ນົມຫຼືໄຂ່, ຜັກ, ຫມາກໄມ້. ອາຫານເມັດພືດສາມາດເລືອກເຂົ້າຈີ່ wheat, ເຂົ້າ, noodles, ແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະອີງໃສ່ແສງສະຫວ່າງ, ຫຼີກເວັ້ນການອຸນຫະພູມສູງຂົ້ວຫຼື greasy ເກີນໄປ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ດີ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານທາງວິທະຍາສາດ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຍຶດໝັ້ນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີຈອກ Bi Shengyuan Chang Jing ຫຼັງຈາກອາຫານ. ວັດຖຸດິບຕົ້ນຕໍໃນຊາ Bishengyuan Changjing, ເຊັ່ນຊາຂຽວ, honeysuckle, hawthorn, ໃບ lotus, ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະອື່ນໆ, ປະສິດທິພາບສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງ metabolism ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.
ເວລາປະກາດ: 30-11-2022