ແຜນການຫນຶ່ງໃນມື້ຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ສໍາລັບຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ, ຕ້ອງມີການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ, ວາງພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງມື້. ສໍາລັບຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານເຊົ້າກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມາດຕະການອື່ນໆເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບດ້ານໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນສຸຂະພາບນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານເຊົ້າ "ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ":
ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມປັງ. ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມປັງແມ່ນມາດຕະຖານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຫລາຍໆຄົນແລະມີປະຫວັດຍາວນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີລົດຊາດ crispy ແລະແຊບ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງໄມ້ຂົ້ວຂົ້ວແມ່ນສູງຫຼາຍ. ທາດບໍາລຸງຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ອາຊິດ amino ແລະວິຕາມິນໃນອຸນຫະພູມທີ່ຖືກທໍາລາຍໂດຍອຸນຫະພູມສູງ, ແລະທາດອາຫານແມ່ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະຂົ້ວສູງແມ່ນມັກຈະມີສານ carcinogens.
ຄັ້ງທີສອງແມ່ນອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜັກ. ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເບົາບາງລົງ, ກິນອາຫານສອງຢ່າງນີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພະລັງງານ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນຂອງ "ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມບົກພ່ອງ".
ຄັ້ງທີສາມແມ່ນອາຫານເຊົ້າໂດຍອີງໃສ່ຫມີ່ທັນທີ. ບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາວຫນຸ່ມ, ເພາະວ່າມີຊີວິດໄວແລະເວລາກາງຄືນທີ່ໃຊ້ໃນເວລາກາງຄືນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນທັນທີທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຫມີ່ໃນທັນເວລາ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫິວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, noodles ທັນທີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານຂົ້ວ. ມີປັນຫາກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສູງແລະຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ແກ່ສານອາຫານຫຼາຍ, ແລະເນື້ອໃນເກືອໃນຊຸດທີ່ມີລະດູການຕ່າງໆແມ່ນສູງ.
ສີ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າຂອງຕາເວັນຕົກພ້ອມກັບອາຫານທອດຂົ້ວແລະຂາໄກ່ທອດຂົ້ວ. ອາຫານເຊົ້າປະເພດນີ້ຍັງມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ຊ່າງປູກຫມາກກ້ຽງ, ສານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນດ້ານໂພຊະນາການ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເຕືອນວ່າເພື່ອສຸຂະພາບແລະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ, ພະຍາຍາມຢ່າກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສູງກວ່າ 4 ປະເພດ. ອາຫານເຊົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການດຸ່ນດ່ຽງດ້ານໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການກິນເມັດພືດ, ນົມ, ນົມ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຜັກ ອາຫານເມັດເຂົ້າສາມາດເລືອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະອື່ນໆ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບດ້ານນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ, ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານທາງວິທະຍາສາດ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີຈອກຂອງສອງກິ່ວໂນ Shengyuan Chang Jing ຫຼັງຈາກອາຫານ. ວັດຖຸດິບຕົ້ນຕໍໃນຊາຂຽວ Bishengyuan Changjing ຊາ, honeysuckle, ໃບ hawthorn, ມີປະສິດທິຜົນ, ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຮັດໃຫ້ປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ປະສິດຕິຜົນຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເວລາໄປສະນີ: Nov-30-2022