ກິນຫຍັງ? ກິນຫຍັງ? ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຝຸ່ນແລະຍົກອາຫານຂອງຂ້ອຍອີກຄັ້ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າພົບວ່າຫຼາຍຄົນມີກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວວ່າຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟດໍາແລະນ້ໍາສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງໄລຍະເວລາຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. ໃຫ້ເຮົາກິນເມັດພືດຫຍາບ. ລາວເວົ້າວ່າບໍ່, ແລະລາວບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານສັດໄດ້, ສະນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າກະເພາະອາຫານບໍ່ດີບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ການສູນເສຍກະເພາະອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີສອງເທົ່າ.
01. ກິນຢ່າງຈິງຈັງ, ຄວນແກ້ມກິນຊ້າໆ, ອາຫານທ່ຽງ
ຈຸດທໍາອິດຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ, ກະລຸນາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຄິດເຫັນກັບຂ້ອຍເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ. ຢ່າເຮັດວຽກເມື່ອພວກເຮົາກິນ, ຢ່າຫຼີ້ນໂທລະສັບມືຖື, ຢ່າກິນເຂົ້າໃນເວລາທີ່ອາລົມ, ຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຈັບ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນແລະຍ່ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປີດໃຊ້ລະບົບປະສາດຍ່ອຍ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງ, ແລະຈັບຖະຫນົນ, ທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
ທ່ານເຫັນວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຍາວ - ແລະກະເພາະອາຫານກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີບັນຫາໃນກະເພາະອາລົມຖ້າທ່ານ't ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຮັດ n't ກິນຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບປວດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈະຈິງຈັງເມື່ອທ່ານກິນ, ຄວນດູດໃຈຊ້າໆ, ແລະກະເພາະອາຫານຈະສະຫງົບລົງ, ແລະການດູດຊືມການກືນກິນໂດຍອັດຕະໂນມັດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານນ້ອຍລົງ. ກິນອາຫານຄືອາລົມ, ກິນເພາະຄວາມກັງວົນໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ມັນເປັນຂອງພະຍາດທາງດ້ານອາລົມ.
02. ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານ
ພວກເຮົາສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ຖືກສ້ອມແປງສໍາລັບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ແລະມີບ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າກະລໍ່າປີແລະກະລໍ່າປີ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ glutamine, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ
ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີ Tremella. polysalla polysaccharides ສາມາດສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ໄດ້ດີ, ແລະ polysaccharides polysaccharides ສາມາດບໍາລຸງກະເພາະອາຫານ yin, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນພາລະດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ.
ເພີ່ມວິຕາມິນຕ່າງໆຕື່ມອີກ
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນອີ, ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງ.
ນົມ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ວ່າການຫມັກ lactosation ແມ່ນດີກວ່າກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານ.
ອາຫານທະເລປາບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ
ກິນຊີ້ນທີ່ຍ່ອຍ, ເຊັ່ນປາ, ຢ່າເປັນໄຂມັນເກີນໄປ, ອາຫານທະເລແລະຫອຍນາງລົມກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແລະໄຂ່ກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ກິນຜັກທີ່ຍ່ອຍອາຫານ
ຍົກຕົວຢ່າງ, zucchini, dolls, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫມາກເຂືອ, ຜັກສະ lettuce, ສະນັ້ນຊີ້ນແລະຜັກແມ່ນອ້າງອີງ, ທ່ານສາມາດກົງກັບຕົວທ່ານເອງ.
03. ຫລີກລ້ຽງອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທໍາຮ້າຍກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້
ຍົກຕົວຢ່າງ, Apple cider cider vinegar, ຖ້າຫາກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີແຜແລ້ວ, Apple cider vinegar, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍອັນດັບສອງ, ແລະບໍ່ດື່ມກາເຟຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີແລະເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍອາຫານອື່ນໆ, ພວກເຮົາກິນເຂົ້າປຸ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດພືດທີ່ດີໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເປັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດ, ກິນຊີ້ນກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນນ້ໍາກາກບອນ.
ກິນລົດຊາດຫນັກເພື່ອປົກປ້ອງນ້ໍາເຄື່ອງຍ່ອຍ
ກິນອາຫານບາບີຄິວທີ່ແຊບແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນັກຂອງຫມໍ້ຮ້ອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນລົດຊາດຂອງຫມາກເຜັດຫນັກເພື່ອກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຊ້ນ້ໍາຍ່ອຍຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີພາລະໃນກະເພາະລໍາໄສ້.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຂ້ອຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເສີມທາດແຫຼວກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍການດື່ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການກິນສິ່ງທີ່ມີອາຫານປະເພດຫນຶ່ງ, ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຈາກຜັກທີ່ກໍາລັງ - ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະອື່ນໆ.
04. ແນະນໍາບາງຈຸດພິເສດສໍາລັບບໍາລຸງລ້ຽງກະເພາະອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ບໍາລຸງທ້ອງ, ພະຍາຍາມບັນລຸກົດຫມາຍທີ່ມີອາຫານເຊັ່ນທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາ 16 + 8 ຢ່າງເບົາ ໆ , ແຕ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂເວລາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງຫຼືສາມອາທິດລະຫວ່າງ 9 ໂມງເຊົ້າແລະ 5 ໂມງແລງ, ແລະຕັ້ງມັນລົງ. ຢ່າປ່ອຍຕົວຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ດີແລະຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍ.
ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ແລະການອັກເສບ. ປະລິມານອາຫານແມ່ນປະມານແປດ fists ທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນຫິວໂຫຍນ້ອຍ. ພັກຜ່ອນ. ຢ່າຢູ່ເດິກ, ພະຍາຍາມຢ່າສູບຢາແລະດື່ມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະບໍາລຸງທ້ອງຈາກສີ່ດ້ານຂອງການປັບອາຫານແລະຊີວິດ.
ເວລາໄປສະນີ: Feb-06-2023