ກິນຫຍັງດີ? ກິນແນວໃດດີ? ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກິນປຸ໋ຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນໄດ້ອີກ.
ຂ້ອຍພົບວ່າຫຼາຍຄົນມີກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ. ຂ້ອຍເວົ້າວ່າຂ້ອຍສາມາດດື່ມກາເຟດຳຈອກໜຶ່ງ ແລະ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໃນຕອນເຊົ້າຂອງໄລຍະຫຼຸດໄຂມັນ. ລອງກິນເມັດພືດຫຍາບໆເບິ່ງ. ລາວບອກວ່າບໍ່, ແລະ ລາວບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານທ້ອງອືດໄດ້, ສະນັ້ນຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແນວໃດຖ້າກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ກະເພາະອາຫານ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສອງຢ່າງ.
01. ກິນຢ່າງຈິງຈັງ, ຄ້ຽວຊ້າໆ, ກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິລະວັງຄໍ
ຈຸດທຳອິດໃນໃຈຂອງຂ້ອຍ, ກະລຸນາຢືນຢັນຄຳຕິຊົມຕໍ່ຂ້ອຍເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ. ຢ່າເຮັດວຽກເມື່ອພວກເຮົາກິນເຂົ້າ, ຢ່າຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖື, ຢ່າກິນເຂົ້າເມື່ອມີອາລົມ, ຄຽດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຈັບ.
ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sub-sympathetic, ນັ້ນຄື, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງລະຄອນ, ຄວາມກັງວົນ, ການເຮັດວຽກ, ແລະ ການຈັບຖະໜົນຫົນທາງ, ທ່ານສາມາດເຈັບປວດກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້.
ເຈົ້າເຫັນບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດມັກຈະເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະ ກະເພາະອາຫານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຍ້ອນອາລົມ, ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີບັນຫາກະເພາະອາຫານຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ.'ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່'ກິນແລ້ວກັງວົນ ແລະ ເຈັບກະເພາະອາຫານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເອົາຈິງເອົາຈັງເມື່ອເຈົ້າກິນ, ຄ້ຽວຊ້າໆ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ແລະກະເພາະອາຫານຈະຖືກສ້ອມແປງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແລະຄ້ຽວຊ້າໆກືນລົງໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້ານ້ອຍລົງ. ການກິນຄືກັບອາລົມ, ການກິນຍ້ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ມັນຍັງເປັນການທຳຮ້າຍກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເອງຈຶ່ງເປັນຂອງພະຍາດທາງດ້ານອາລົມ.
02. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ
ພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານທີ່ຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ແລະ ມີບ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ກະລໍ່າປີ ແລະ ກະລໍ່າປີ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ glutamine, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ໄດ້.
ນອກນັ້ນຍັງມີ Tremella. Tremella polysaccharides ສາມາດສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ໄດ້ດີ, ແລະ Tremella polysaccharides ສາມາດບຳລຸງ yin ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຍ່ອຍອາຫານເຕັມທີ່, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ເພີ່ມວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນອີ, ແລະ ວິຕາມິນຊີສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ດີທີ່ສຸດຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ເຊິ່ງການໝັກນົມ lactose ຈະດີກວ່າຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນສາມາດກິນໂປຣໄບໂອຕິກບາງຊະນິດເພື່ອຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານ.
ປາອາຫານທະເລບໍ່ມີໄຂມັນ
ກິນຊີ້ນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ປາ, ຢ່າກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຫານທະເລ ແລະ ອາຫານປະເພດຫອຍກໍ່ດີຫຼາຍ, ແລະ ໄຂ່ກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ກິນຜັກທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກເຂືອ, ຕຸ໊ກກະຕາ, ຜັກຫົມ, ໝາກເຂືອ, ຜັກກາດຫົວ, ແລະອື່ນໆ, ສະນັ້ນຊີ້ນ ແລະ ຜັກທີ່ອ້າງອີງ, ທ່ານສາມາດຈັບຄູ່ມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
03. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້
ຕົວຢ່າງ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ, ຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີແຜໃນກະເພາະອາຫານແລ້ວ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ ແລະ ໝາກນາວຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງ, ໂດຍສະເພາະຢ່າດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລຳໄສ້, ແລະຢ່າດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນເສັ້ນໃຍອາຫານໜ້ອຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂພດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານອື່ນໆ, ພວກເຮົາກິນເສັ້ນໝີ່. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດພືດລະອຽດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງ, ແຕ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດລົງ, ກິນຊີ້ນກ່ອນ, ແລະ ຈາກນັ້ນກິນນ້ຳທີ່ມີຄາບອນ.
ກິນລົດຊາດໜັກໜ້ອຍລົງເພື່ອປົກປ້ອງນ້ຳຍ່ອຍອາຫານ
ກິນຊີ້ນປີ້ງທອດ ແລະ ລົດຊາດຮ້ອນໆໜ້ອຍລົງ. ມັນບໍ່ແມ່ນລົດຊາດຮ້ອນໆຂອງໝາກເຜັດທີ່ຈະກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະກິນນ້ຳຍ່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ທຳລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພາລະຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຂ້ອຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເສີມນ້ຳຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ, ແຕ່ເຈົ້າມີອາການເຈັບທ້ອງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການກິນສິ່ງທີ່ເປັນ Zhonghe, ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການກິນຜັກທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ຖົ່ວງອກ, ຜັກຊີ, ຜັກກາດຂຽວ, ແລະອື່ນໆ.
04. ແນະນຳຈຸດພິເສດບາງຢ່າງສຳລັບການບຳລຸງກະເພາະອາຫານ
ເມື່ອບຳລຸງກະເພາະອາຫານ, ພະຍາຍາມບັນລຸກົດເກນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທີ່ 16+8 ຢ່າງເບົາໆ, ແຕ່ພະຍາຍາມກຳນົດເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງຫຼືສາມຄາບລະຫວ່າງ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ, ແລະກຳນົດເວລາໄວ້. ຢ່າກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ດີຫຼາຍ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານອ່ອນແອ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານໜ້ອຍລົງໄດ້.
ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ມີໂອກາດເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ ແລະ ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ. ປະລິມານອາຫານປະມານ 8 ກຳມືຕໍ່ມື້. ຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຢ່ານອນດຶກ, ພະຍາຍາມຢ່າສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ ແລະ ບຳລຸງກະເພາະອາຫານຈາກສີ່ດ້ານຂອງການປັບຕົວຂອງອາຫານ ແລະ ຊີວິດ.
ເວລາໂພສ: ກຸມພາ-06-2023