ກິນຫຍັງ?ກິນແນວໃດ?ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດຝຸ່ນແລະລ້ຽງກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ.ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມຈອກກາເຟສີດໍາແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີໃນຕອນເຊົ້າຂອງໄລຍະເວລາການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ.ໃຫ້ເຮົາກິນເມັດຫຍາບບາງໆ.ລາວເວົ້າວ່າບໍ່, ແລະລາວບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານທ້ອງອືດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈະລຸດລົງແນວໃດຖ້າກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ?ໃນບົດຄວາມນີ້, ກະເພາະອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກແກະສະຫຼັກສອງເທົ່າ.
01. ກິນອາຫານຢ່າງຈິງຈັງ, ກ້ຽວຊ້າ, ຄໍອາຫານທີ່ມີສະຕິ
ຈຸດທໍາອິດຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ, ກະລຸນາຢືນຢັນຄໍາຕິຊົມກັບຂ້ອຍເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ.ຢ່າເຮັດວຽກເມື່ອກິນເຂົ້າ, ບໍ່ຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖື, ບໍ່ກິນເວລາມີອາລົມ, ຄວາມຄຽດ, ເພາະມັນຈະເຈັບທ້ອງ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sub -sympathetic, ນັ້ນແມ່ນ, ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງລະຄອນ, ຄວາມກັງວົນ, ການເຮັດວຽກແລະການຈັບເສັ້ນທາງ, ທ່ານສາມາດເຈັບປວດກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
ເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດໃນໄລຍະຍາວມັກຈະເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະກະເພາະອາຫານກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຍ້ອນອາລົມ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີບັນຫາກະເພາະອາຫານຖ້າທ່ານເຮັດ.'t ກິນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຮັດ n't ກິນຄວາມກັງວົນແລະເຈັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຈິງຈັງເມື່ອເຈົ້າກິນອາຫານ, ກົ້ມຊ້າໆ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ, ກະເພາະອາຫານຈະຖືກສ້ອມແປງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ການກືນຊ້າໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້ານ້ອຍລົງ.ກິນແບບມີອາລົມ, ກິນເພາະຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ບໍ່ພໍໃຈກໍ່ຍັງເຈັບກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນ ພະຍາດກະເພາະລຳໄສ້ເອງຈຶ່ງເປັນພະຍາດທາງອາລົມ.
02. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານທີ່ສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນຜັກກາດ, ແລະມີສະຖານທີ່ທີ່ເອີ້ນວ່າຜັກກາດແລະຜັກກາດ.ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ glutamine, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.ເນື້ອແທ້
ຍັງມີ Tremella.Tremella polysaccharides ສາມາດສ້ອມແປງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ໄດ້ດີ, ແລະ Tremella polysaccharides ສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານໄດ້ເຕັມທີ່, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງລໍາໄສ້.
ເພີ່ມວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ E, ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂໄດ້.
ນົມ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ວ່າການຫມັກ lactose ດີກວ່າກັບກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນສາມາດກິນບາງ probiotics ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານ.
ອາຫານທະເລປາບໍ່ມີໄຂມັນ
ກິນຊີ້ນສັດເຊັ່ນ: ປາ, ບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນເກີນໄປ, ອາຫານທະເລ ແລະຫອຍນາງລົມກໍ່ດີຫຼາຍ, ແລະໄຂ່ກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ກິນຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, zucchini, dolls, spinach, eggplant, lettuce, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນຊີ້ນແລະຜັກແມ່ນອ້າງອີງ, ທ່ານສາມາດຈັບຄູ່ກັບມັນເອງ.
03. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນ, ຖ້າທ້ອງມີບາດແຜເປັນແຜ, ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູ ແລະໝາກນາວຄວນຫຼີກລ່ຽງ, ໂດຍສະເພາະຢ່າດື່ມຕອນທ້ອງຫວ່າງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂັ້ນສອງ ແລະ ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟຕອນທ້ອງຫວ່າງ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານໜ້ອຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະປະລິມານເສັ້ນໄຍອາຫານອື່ນໆ, ພວກເຮົາກິນ noodles ເຂົ້າ.ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດພືດທີ່ດີເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດປ່ຽນແປງ, ທ່ານຄວນຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກິນຊີ້ນກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນນ້ໍາກາກບອນ.
ກິນລົດຊາດທີ່ຫນັກຫນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານ
ກິນບາບີຄິວຈືນໜ້ອຍລົງ ແລະລົດຊາດໜັກຂອງໝໍ້ຮ້ອນ.ມັນບໍ່ແມ່ນລົດຊາດທີ່ຮຸນແຮງຂອງຫມາກພິກເພື່ອກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍລິໂພກນ້ໍາໃນເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໃສ້ເຈັບປວດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພາລະໃນລໍາໄສ້.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເສີມການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການດື່ມສົ້ມແອບເປີ້ນ cider, ແຕ່ເຈົ້າມີອາການປວດທ້ອງ, ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້.ສະນັ້ນ, ຖ້າເຮົາຢາກກິນຂອງທີ່ເປັນ Zhonghe, ບໍ່ຄວນກິນຂອງທີ່ກະຕຸ້ນໃຈຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີຜັກຍ່ອຍສູງເຊັ່ນ: ຖົ່ວງອກ, ຜັກກາດນາ, ຫົວຜັກທຽມ ແລະ ອື່ນໆ.
04. ແນະນຳຈຸດພິເສດໃນການບຳລຸງກະເພາະອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ການບໍາລຸງລ້ຽງກະເພາະອາຫານ, ພະຍາຍາມບັນລຸກົດຫມາຍອາຫານ, ເຊັ່ນ: ທ່ານ.ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ທີ່ 16+8 ເບົາບາງ, ແຕ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂເວລາ.ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສອງຫຼືສາມຄາບລະຫວ່າງ 9 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງ, ແລະຕັ້ງມັນລົງ.ຢ່າເສຍຄ່າຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ດີຫຼາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.
ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ແລະອັກເສບ.ຈໍານວນອາຫານແມ່ນປະມານແປດ fists ທຸກໆມື້.ມັນຫິວໜ້ອຍໜຶ່ງ.ພັກຜ່ອນ.ຢ່ານອນເດິກ, ພະຍາຍາມບໍ່ສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະບໍາລຸງກະເພາະອາຫານຈາກສີ່ດ້ານຂອງການປັບຕົວຂອງອາຫານແລະຊີວິດ.
ເວລາປະກາດ: Feb-06-2023